Volumul este impărtit in doua părti. În prima parte sunt trecute in revista mai multe cercetări stiințifice despre importanța metodelor și mijloacelor de dezvoltare a mobilității articulare in diferite forme de dans. În a doua parte sunt exemplificate o parte din numeroasele mijloace care se pot folosi diferite tehnici din dans, pentru creșterea elasticității musculare și implicit a amplitudinii mișcării în articulații, în vederea optimizării spectacolului artistic. De asemenea, exercițiile propuse sunt exemplificare în tehnici specifice dansului surprinse in diferite spectacole artistice.